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転職が不安で眠れない場合の対処方法

転職 不安 眠れない #転職/就職

最近では、一つの会社で定年まで働くという常識はなくなり、キャリアアップの為に転職することが多くなっています。

マイナビの調査によると81.3%の人が転職を考えているということがわかっています。

ですが、転職すれば必ずキャリアアップできるというわけではなく、次の会社が自分に合うかどうかもわかりません。

そのため、転職活動中はとても不安になることが多く、眠れないという人も多くいます。

  • 転職活動で不安になる具体的な原因は何なのか
  • 転職活動中に不安になったり眠れない場合の対処法
  • 転職活動を楽にする方法

今回は上記3点について詳しく解説していきます。

今現在、転職活動中で不安で眠れない方や、もっと効率よく楽になりたいと考えている人は参考にしてみてください。

転職活動はとても大変で不安がつきもの

転職活動をするうえで不安になる人は多くいます。

就職活動とは違い、働きながら次の職場を探さなければならず、とても大変です

また、転職しようと決めてしまうと、現在働いている会社ではモチベーションが上げにくく、毎日が辛く感じてしまいます。

転職活動の悩みがあっても、同じ会社の先輩や上司に相談するわけにはいきません。

そのため、基本的に一人で探し、決断しないといけないので不安になってしまいます。

自分で決断して、転職した先の会社が理想通りであるかもわかりません。

このようなことが原因で、転職活動中、不安になったり眠れなくなる人は多くいます。

将来が大きく変わるから、そう簡単には決められないし不安にもなるよなぁ

特に初めての転職活動の場合、悩む人は多いみたい

転職活動で不安になる具体的な原因

転職活動で不安になったり眠れなくなる人は多いですが、具体的にどのようなことが原因となっているのでしょうか。

その内容を知れば、不安をやわらげることも可能です。

自分に当てはまるものがないか見ていきましょう。

入社してすぐの会社を辞めて良いのか迷っている

新卒で入社した場合、社会に出たばかりで大変だったり仕事についていけず、転職を考ることは多くあります。

そこで不安になるのが、入社してすぐなのに辞めていいのかということです。

すぐに辞めるとなると、周りからは仕事が合わないのではなく、ただやる気がないからと思われる可能性があります。

そうなると、辞めるまでの間、仕事がやりにくくなるのでは、という不安をかかえてしまいます。

また、すぐに会社を辞めた場合、迷惑がかかってしまうと考える人も多いです。

自分のために、時間をさいてくれた先輩や上司に悪いと感じたり、会社自体に損害がでるのではというような不安です。

また、転職をするとなれば、先輩や上司に怒られるのではないかという悩みも出てきてしまいます。

親や先輩など周りの反応が気になる

転職に対して、良いイメージを持つ人もいれば、悪いイメージを持つ人もいます。

特に親くらいの年代になると、転職が当たり前の時代ではなかったため、マイナスのイメージを持っている人が比較的多いです。

大学まで進学させてもらったのに、転職すると反対されるのでは、と相談をすることが不安になります。

会社の先輩に相談する場合も、一人辞めることで仕事量が増えたりする可能性があるため、止められるかもしれません。

その他にも、どうせ辞めるならと関係を切られてしまい、辞めるまで職場で孤立するということもあります。

このように、転職に対する周りの反応が気になり不安に感じていることがあります。

転職して本当に成功できるのか不安

転職することで、今の不満である人間関係や職場の環境、待遇を変えられます。

ですが、職場の環境や人間関係は、転職前からでは把握することが難しく、転職後でないと自分に合うかわかりません。

仕事内容や待遇面も、配属先によっては、自分の思い描いていたものと違う可能性があります。

このようなリスクを考え過ぎると不安になりがちです。

また、もっといい会社があるのでは、となかなか次の会社を決められない場合もあります。

転職してみないとわからないという悩みを持つことで、不安になってしまいます。

後押ししてくれる先輩だったらいいけど、止められたら辞めにくいかも…

辞めた後、みんなの負担が増えないか不安だよね…

転職活動で不安になった時の対処方法

転職活動を行ううえで、周りの反応や、転職後が気になり不安に感じてしまうことが分かりました。

このような悩みや不安を持ってしまった場合、いくつかの対処法があります。

やりたいことを書きだす

転職活動中は、人間関係や次の会社の条件、周りの反応など、色々と考えすぎてしまいます。

頭の中だけでは整理できず、必要以上に不安に感じてしまうことがあります。

その場合、自分がどうしたいのかを書き出すことで解決が可能です。

理想の条件や、本当に解決しないといけない悩みを書き出すことで、悩む必要のない不安などがわかり、頭の中をリセットできます。

書き出した後は、整理した項目だけを考えることで、不安を軽減できます。

いろんなことを考えすぎて、何が解決すべき問題なのか分からない場合は、一度紙に書いて整理してみましょう。

転職活動を一時的に忘れる

人は考えるだけでも予想以上に体力を使います。

常に考えすぎることで精神的にも疲れてしまいます。

そのような場合、考える時間と一旦全てを忘れる時間を分けることで、リフレッシュしましょう。

あせる気持ちは分かりますが、常に考え続けることで、理想の会社が見つかるわけではありません。

逆にリフレッシュすることで、今までの思い込みなどがなくなり、転職活動が進展する可能性もあります。

ストレス解消にもなるので、転職活動中でも、考えない時間をとることが大切です。

転職活動が原因で眠れない時の対処法

転職活動中に不安が増えると、考えすぎて眠れないということがあります。

働きながらの場合、次の日の仕事に影響が出てしまう可能性があります。

転職活動中、眠れなくなった場合の対処法を見ていきましょう。

やらないといけないことを書きだす

いろんな想像をしてしまうと、不安になってしまいます。

起きてもいない問題を解決しようとすると、頭の中が混乱して眠れなくなります。

そのような場合、不安を紙に書き出すことで解決が可能です。

不安を全て書き出し、実際に起きてしまって解決しないといけない事だけを把握すると考えすぎをなくすことができます。

頭の中もリフレッシュできて、やるべきことだけに集中できるので、転職活動の効率を上げることも可能です。

ストレッチをする

ずっと考えていると、閉じこもったり、動かなくなってしまいがちです。

そんなときには、ストレッチがおすすめです。

ストレッチは室内ですぐにできますし、時間もかかりません。

寝る前にストレッチを10分ほどやるだけでも、一時的に転職を忘れてリフレッシュできます。

どうしても眠れない場合は、一度やってみましょう。

副業を視野にいれる

転職を考える理由の一つが収入です。

特に家族がいたりする場合は、早く解決しないといけないため、不安が大きくなってしまいます。

ですが、焦って次の会社を決めてしまうと、同じ失敗を繰り返す可能性もあります。

収入面に不安があり、転職活動をしている場合、一度アルバイトなど副業をしてみることも不安を解消する方法の一つです。

収入が上がることで、今すぐ転職する必要がなくなり、不安もなくなります。

また、未経験の業界へ転職を考えている場合、アルバイトを通じて先に経験をすることも可能です。

紙に書きだすことで、客観的に不安を見られるから整理しやすいかも!

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転職活動を楽にする方法

様々な不安があり、一人で行うことが多い転職活動はとても大変です。

不安や悩みを解消する方法の他に、転職活動を効率よく、楽にする方法もあります。

転職エージェントを利用する

転職エージェントとは、担当のスタッフが転職のサポートをしてくれるサービスです。

理想の条件を話し合ったうえで、転職のプロであるスタッフが、条件にあった企業を紹介してくれます。

転職に関する悩みや不安を相談できて、一人で探す必要がないため、精神的にも体力的にも楽にすることが可能です。

仕事終わりなど、夜間の利用も可能なので、働きながらの転職活動におすすめです。

企業側ともしっかり話し合いをしているため、職場の雰囲気や口コミなども知ることができます。

また、企業によっては採用試験が面接のみという場合もあるため、転職するまでの期間を早めることも可能です。

ハローワークや転職サイトを利用しているという方も、併用して転職エージェントを利用すると効率を上げることが可能です。

複数の転職サイトに登録する

転職サイトを利用する場合は、複数のサイトに登録するようにしましょう。

どこも同じと考えている人は多いですが、サイトによって求人の内容が違うことは多いです。

また、一つの業界に特化しているサイトもあるため、複数のサイトへ登録して転職活動をするようにしましょう。

まとめ

転職活動は、周りに相談しにくい場合や、一人で行わないといけないため、不安になったりして眠れなくなることがあります。

ですが、具体的な原因を知ったうえで、対策をすることで、その不安を少なくできます。

不安や悩みが多すぎて、何をやればいいのか分からないという場合は、紙に書き出して、考えを整理するようにしましょう。

また、一時的に転職活動を忘れてリフレッシュすることで、ストレス解消にもなり、効率よく進められます。

働きながらで大変という方は、転職エージェントを利用したりして、専門のスタッフと一緒に会社を探す方法もあります。

すぐに始めれるものばかりですので、悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。

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